考前20天咋度过？“状元班主任”唐家友：
关注细节增分数

本报讯[通讯员纪宏涛 周仁强 全媒体记者张丽]5月13日上午，《襄阳晚报》、襄阳爱尔眼科医院、市科技馆联合举办了“助力中高考，我们在行动”高考公益讲座。襄阳五中高级教师、隆中名师、曾带出三个状元的“状元班主任”唐家友以《复习迎考常态化，从容走过六月天》为题，告诉大家考前20天如何度过。来自致远中学、三十六中、二十四中、襄阳四中、襄阳五中等学校的家长、考生聆听了讲座。

　　把会做的题做对

　　唐家友说，对于备考，平时怎样，现在就怎样，要紧跟学校、班级和老师的步伐。学生备考重点是相同的，但各人弱点不同，这时就要根据自己的情况，查漏补缺，变弱为强。“对于相当一部分学生来讲，考试成绩好，是因为把自己会做的题目做对了；考试成绩不好，一个重要原因是把自己会做的题目做错了。所以，建议学生每次考试后计算一下在各科自己会做的题目上丢掉的分数。你会发现那是一个令你吃惊的数字。”

　　同时，考生要从细处着眼，在“真会”上下功夫。对已经做过的试卷要认真改错，并且把错误分类，对自己习惯性失分、无意识出错的小毛病进行总结和分析，以便在下次考试中有意识地进行校正。有多年高考阅卷经验的教师总结出了高考失分十大原因，其中包括用笔不规范；修改不彻底；书写不规范；书写越位严重；运算过程不完整；审题不仔细，答非所问；复查时没看清要求，把原来正确的答案改错等。此外，应重视基础，回归“三本”（书本、笔记本、改错本）。

　　适量运动有助减压

　　备考的生活有些单调，高强度下学生难免会心浮气躁，无法静心学习。唐家友说，体育运动不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平复心情，给自己减压。考前适当运动是很必要的，但应注意适度，尽量不要剧烈运动和对抗性强的运动，如篮球、足球等可能导致疲劳过度和运动损伤。

　　唐家友建议，运动量因人而异，要避免“先集中看书，再集中运动”的坏习惯。比如课间十分钟，就应该伸个懒腰、转转脖子，同时向远处看一下，让眼睛、大脑得到充分的放松。在睡前、考试前一小时不宜进行剧烈运动。

　　“每个人放松的方式不同。像李卓雅在高考前放松的方式之一，就是看《看天下》这本杂志。”2013年高考，唐家友的学生李卓雅以651分夺得全省文科状元。

　　不要盲目吃保健品

　　快高考了，如何安排孩子的饮食？唐家友说，考生要均衡饮食，食物要搭配恰当，可适当多吃蛋白质和水果。他提醒，考前食谱不要大变脸。考生考前、考试期间饮食量不要比平时增加太多，也不要做太大变动，以免造成身体不适。要保证主食的摄入量。除了多吃些鱼类、肉类食物，还要每天摄取一定量的主食，用于转化为葡萄糖。

　　这段时间，有的家长给孩子食用保健品。对此，唐家友说，家长要合理安排学生的饮食，不要盲目给考生吃一些保健品，只要正常饮食就基本可以满足考生的营养需求了。国家卫计委也曾特别提醒广大家长和考生，保健品不能提高考试成绩，也不会提高智商。